● アロマテラピーとは

アロマは「香り」、テラピーは「療法」のことで、「芳香療法」と訳されます。ハーブや樹木・果実などから採れる香り豊かな天然１００％の精油（エッセンシャルオイル）を利用して、ストレスからの解放や心身の健康をケアしてくれるもので、ヨーロッパで育った香りの文化の事です。芳しい花を手にとって見るとそれだけで心が和むものです。これは香りの成分が私達の脳に働きかけるからです。精油は植物の持つ生命エネルギーが濃縮されています。アロマテラピーで言う香りは植物１００％ピュアな精油のことです。

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●●●● いろいろな楽しみ方　●●●●

芳香浴　 香りを楽しむ一番簡単な方法です。アロマポット・アロマラト・アロマキャンドルなどを使用します。 方法： ・ライトの上皿に水をこぼれな　い程度に入れます。 ・その水の中に好みの精油を　１〜５滴以内入れます。 ・コンセントを入れて香りを楽しんでください。 アロマライトは電気式なので子どもや寝室でも安全。	バスタイムに! 日本人はお風呂が大好き！ 特に入浴は緊張した神経や体をゆるめてくれる最高の一時です。お湯で体が温まり精油がよく吸収されます。 方法： ・湯船にお湯を張り　　ます。 ・牛乳や天然塩に精　油を１〜５滴入れよ　く混ぜます。 ・上記を湯船にいれ　よくかき混ぜます。 オイルだけでは、かき混ぜても水には溶けません。必ずオイルを溶かす（吸収）ものに混ぜてから使用しましょう。かゆみや湿疹の原因になります。
湿布orおしぼりタオル 季節のおしぼりや症状に合わせて局所を温めたり冷やしたりと湿布効果が期待できます。 方法： 精油入りの熱いお湯にタオルを浸してしぼり、おしぼりや湿布として利用します。（精油は１〜２滴） ・	手浴・足浴 手足の裏には東洋医学で言う「つぼ」がたくさんあります。この手足を精油入りのお湯の中につけてリラックスする方法です。 方法： 足の入る大きさの洗面器かフットバスにお湯を入れます。 精油はバスタイムと同じように溶かしてからフットバスに入れます。（精油は２〜３滴） 冷え性の人・むくんでいる人にはおすすめです。 体がポカポカ温まります。
スチーム 精油を呼吸器を通して効率よく体内に取りいれる方法です。喉の痛みや鼻詰まりにはとても効果があります。そのほか美容目的にも最高です。私はコレが大好きです。お顔の毛穴が開き深部の汚れ（ファンデーションや皮脂など）が想像以上に落ちます。スチーム後はお肌がスッキリし一皮剥けたみたい。そしてなんといっても張りが出て・・・・・! 方法： ・洗面器にポットのお湯を入れます。 ・目的の精油を１〜２滴入れます。 ・更に、特に美容目的の場合は目的　別のハーブを入れます。 ・割り箸などでかき混ぜます。 ・蒸気の上に顔を近づけます。 ・蒸気が逃げないように頭の上からバスタオルをかぶりドームを作ります・精油が目に入らないように目は閉じます。 ・１０分ほど行います。美肌効果!!! 　　スチーム用 　　　ハーブ	マッサージ アロマセラピーを行う方法で、このマッサージは特に体のケアに関しては効果ナンバーワンです。精油が皮膚の毛穴から毛細血管を通して体の中に入り込みます。局所的に作用するのでなく、血液と共に運ばれて筋肉・内臓・神経系を含めて身体全体に影響を及ぼしケアしてくれます。精油は直接肌につけられないのでベースオイルとなる植物オイルに希釈して利用します。 （作り方は下記クラフト講座へどうぞ） 顔 背中 脚 顔の中心から外へ小さな円を描くように軽くマッサージ。 腰から肩甲骨・肩から腕へと滑るように軽擦します。 足首から腿に向かって筋肉を揉み解すように引き上げます。

●●●● クラフト講座●●●●

（化粧品やバスグッズ等の手作りは自己責任において行ってください）

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アロマ趣味の講座 通　学